inne niz

[...] mi się z głębokim komunizmem. Tak jakby naczelnik kołchozu dostał do wykonania niewykonalne zadanie. Ma zrobić i już. I trzeba kombinować. Część ćwiczeń była lżejsza niż inne. Swing 16kg odważnikiem to niemal relaks przy rwaniu. High pull to niewinna zabawa przy wyciskaniu. Po każdej dyszce stawiałem sobie kreskę na kartce przy ćwiczeniu. Po [...]

[...] 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x (-Submitted by Ralph Herrera-) A resztę się doklepie rano. Miałem w planach zrobienie 4 stacji wokół stadionu: 1. Worek bułgarski - aureola, albo inne energetyczne ćwiczenie ew. pompki/burpees x 10 2. 100 m bieg po prostej - 3. Kettlebell 32 kg - full swing x 10 4. 100 m biegu po łuku 5. Kettlebell 24 kg - goblet [...]

[...] tym dluzej bedziesz mogl cisnac tym planem, robienie do upadku = szybsze wypalenie.W power day zmniejsz po 20 kg w głównych bojach i progresuj o 5 kg up tydzien Tak zrobie , czytałemo tym właśnie w artach o PHAT , odjąc 20 kg od maxów w głównych bojach tak ? Co do dwugłowych Ud polecił byś jakieś inne ćwiczenie niż te co już mam w planie ?

[...] podchodzić do treningów w sposób wręcz ortodoksyjny,co często się fascynatom zdarza. Przykłady? Slynne : nie podbiegnę do autobusu,tramwaju,bo masa spada :) -nie zrobię innego ćwiczenia niż mam w programie,bo regeneracja siada w dzień danej grupy mięśniowej,nie zrobię innego ćwiczenia na inną grupę mieśniową,bo będzie brak regeneracji, [...]

[...] obecnie, nie ma co ukrywać, najlepszym motocyklem w stawce. Na horyzoncie pojawiły się jednak kolejne plotki... Seria nocnych spotkań na linii Lorenzo-Ducati w jednostce gościnnej bolońskiego producenta na czeskim paddocku sprawiły, że pojawiły się kolejne pogłoski. Niektóre z nich głoszą, że Jorge zdecydował się wsiąść na ciężkie do ujarzmienia [...]

[...] będzie,jedynie wyrzucę trening pchnięcia kulą i basen.Tytuł tego dziennika ma mi cały czas przypominać to,że nawet jak praktycznie nic nie wychodzi,jak mam doła,czy jakieś inne przeciwności w drodze do celu mam się nie poddawać i skończyć to co zacząłem. Dieta przez ostatnie 2 dni trzymana tylko w miarę możliwości,bo trochę szukałem pracy więc [...]

[...] ruchu sztangi przez nadmierne mostkowanie ale oczywiście nie przeszkadza w prawidłowej pozycji wyciskania-spieęe łopatki,nie unoszenie barków -ogólnie wyciska się to inaczej,inne są odczucia-na pewno nowość dla wielu uczestników.Kiedyś była nawet taka moda w wyciskaniu i w rozpietkach-tak to wykonywac-polecm-naprawdę fajnie się to robi ,gdy się [...]

[...] samą strukturę chemiczną. Zmianę działania podstawowej cząsteczki molekularnej uzyska się wtedy, gdy pewne grupy chemiczne tej cząstki molekularnej zmieni się zastąpi przez inne. Testosteron to najważniejszy męski hormon produkowany u mężczyzn jądrach, z nadnercza pochodzi bardzo mała część. U kobiet pochodzi on głównie z [...]

shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]

[...] ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze salatka, pomidory, inne zielone. fakt, z owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, [...]

[...] ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze salatka, pomidory, inne zielone. fakt, z owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, [...]

pos 1 daj jakieś węgle złożone np płatki owsiane pos 2- lepiej inne białko niż serek wiejski np 150g mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g migdałów oraz inne źródło węgli (50g ryż brązowy na przykład) po treningu daj mięso na noc inne źródło tłuszczy niż śmietana. np 10g oliwy z oliwek. do każdego posiłku duża porcja warzyw.

[...] ma tak szeroko udokumentowane dzialanie. Dodatkowo badania wskazują iż cieszy się ok 94% biodostepnoscią, wysoką stabilnoscią w srod kwasnyym, i szybciej wysyca tkanki niz inne formy kreatyny. W zasadzie moją ulubioną opcją kreatynową jest mono + przedtreningowka. Co do clouta - dwoch puszek nie potrzebujesz, jesli chcesz wziac jeszcze GM lub [...]

[...] mocniejszego. Dzis wyprobowalem NO XPLODE.. odczucia zerowe.. jedynie pompa lepsza niz dotychczas, a od kilki osob slyszalem, ze niby taka kosa Wiem, ze rozne organizmy to inne odczucia, lecz bylo to pierwsze zetkniecie z czyms mocniejszym. Troche sie zawiodlem. Warto nadmienic, iz nie pije kawy itp.. takze myslalem, ze cos tam mnie ruszy i [...]

[...] czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa głęboka mięśni, najszerszy grzbietu, równoległoboczny, czworoboczny i inne), mięśnie nóg (przedniej części uda – m. czworogłowy, tylnej – dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty; łydek). Cała reszta mięśni w ciele z punktu widzenia ogólnej siły i [...]

O wiele bardziej zwracam uwagę na inne aspekty niż na ogolone głowy .:) Na zdjęciu jest pół na pół-wliczając mnie :) Niestety na trening Kolos nie dotarł-pojechał dopiero na 11:00,a ja już zdażyłem skończyć. Dziś szybko poszło-90 minut. Ogólnie zawsze staram się wszystkie grupy robić 2 x w tygodniu,choc czasem miałem plany na raz w tygodniu ,ale [...]

W niedzielę Władek znów na scenie ale teraz już z najlepszymi w kategorii altetyczna męska sylwetka. Fajnie wyglądało,jak Władek pokazywał niby w przejściach inne pozy kulturystyczne,niz te oczekiwane w meskiej sylwetce. Dobrze ,że sedziowie mu jakiejś kary za to nie dali.. Zajął 3 miejsce,więc na taki konkretny miedzynarodowy debiut-świetne [...]

Druga super maszyna na plecy-jeszcze mnie bola inne rejony najszerszego niz zwykle po treningu :) U Tomka to samo-dziś chodziliśmy lekko usztywnieni po tym ćwiczeniu. A zrobiliśmy tylko 3 serie z progresją. https://youtu.be/FVtpVUWQkwI https://youtu.be/rFgqa5WjoII

[...] a obserwacja efektów podpowie Ci czy trzeba dodać czy ująć kalorii. Miej też na uwadze, że tu nie ma sztywnych reguł - jedno udko jest od starszego, większego kurczaka, inne od młodszego - ma więcej kości, mniej mięsa i tłuszczu. To samo z innymi gatunkami mięs - karkówką czy łopatką... Jeśli szacujesz, że Twoje mięso jest tłustsze lub [...]

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]